Joga in Meditacija
Čeprav je joga sestavljen sistem vaj za telesni, umski in duhovni razvoj,
se pogosto povezuje samo z vrsto jogijskih položajev, ki se imenujejo asane.
Asane se povsem razlikujejo od težkih in napornih telovadnih vaj. Počasne,
mehke gibe spremlja globoko dihanje, ki telesu in krvnemu obtoku prinaša več
kisika, z njihovim izvajanjem pa se telo polni z energijo in osvežuje.
Blagodejno delujejo na vse telesne
sisteme, izboljšujejo prebavo, spodbujajo cirkulacijo, masirajo notranje
organe, povečujejo gibljivost sklepov, oblikujejo mišice ter sproščajo mišični
in živčni sistem.
Pri obračanju in prepogibanju
telesa se narahlo pritiskajo žleze z notranjim izločanjem. Na ta način asane
uravnotežajo izločanje hormonov, ki vplivajo na naša čustva in stanje zavesti
ter tako pomagajo pri vzpostavljanju mentalnega ravnotežja. Acaryja predpisuje
skupino asan, ki so najprimernejše za vsakega posameznika posebej.
Meditacija se uči posamezno kot proces, s katerim se mentalno izgovarja
osebna mantra. Širi um in pomaga pri vzdrževanju pozitivnega mentalnega in
duhovnega stališča. Sloni na enostavnem jogijskem načelu: “ tisto kar misliš,
to postajaš”. Tokom meditacije se oseba osredotoči na vseobsegajoč, pozitiven
pomen mantre, z njenim stalnim ponavljanjem pa pride v stanje globokega miru
in skladnosti.
Meditacija umirja osrednji živčni sistem, znižuje krvni pritisk celo za 20%
ter s tem blagodejno deluje na skupno telesno zdravje. Prav tako redna
meditacija razvija koncentracijo in povečuje sposobnost učenja, kar jo naredi
za najboljšo obliko mentalne vaje.
Z jogijskimi vajami se doseže telesno zdravje, mentalna dinamičnost in
duhovni napredek. Skladnost telesa in uma in vedrina duha navdahnejo
posameznika za služenje svetu, v katerem živi.
